管理栄養士・ナチュラルフードコーディネーターのゆきぼむです。「オーバーナイトオーツ」を知っていますか？近年、美容やダイエットに効果的で人気が高まっているメニューで、オートミールを牛乳やヨーグルトに一晩つけて作ります。今回は、ヨーグルトで作るオーバーナイトオーツとそのアレンジレシピを紹介します。
基本のオーバーナイトオーツ
材料（1人分）
ヨーグルト 80g
オートミール 30g
作り方
(画像=michillより引用)
① 器にヨーグルトとオートミールを入れ、混ぜ合わせる。
② ラップなどでフタをして、冷蔵庫で一晩おく。（8時間以上がおすすめ）
バナナ×ココアのオーバーナイトオーツ
(画像=michillより引用)
材料（1人分）
基本のオーバーナイトオーツ 1人分
ココア 大さじ1／2
バナナ 1／2本
アーモンド 適量
はちみつ 適量
作り方
(画像=michillより引用)
① バナナは輪切りにする。アーモンドは半分程度に割っておく。
② 基本のオーバーナイトオーツとココアを混ぜ合わせる。
(画像=michillより引用)
③ ②にバナナをのせ、アーモンドをちらし、はちみつをかける。お好みでココアをふりかけてもOK！
(画像=michillより引用)
栄養豊富で朝におすすめのフルーツであるバナナにココアを合わせました。
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ビターなココアの香りに、バナナの甘さ、アーモンドの香ばしさが美味しい組み合わせです。はちみつで好みの甘さに仕上げてくださいね。
