（２）ひざを曲げたまま、両脚を持ち上げていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）両腕を伸ばしてお腹に力を入れながらバランスを取り30秒間キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）ゆっくりと両腕と両脚を下ろして脱力する
(画像=beauty news tokyoより引用)
なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズのキープ時に「腰の位置を落とさないこと」がポイントです。続けるほどにお腹周りの柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。ほっそりウエストをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴２年）＞
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