2022/04/15

姿勢を整えつつ体幹強化。１日１セット【痩せにくい→痩せやすい】体が変わる簡単習慣

『beauty news tokyo』より

体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど、年を追うごとに様々な悩みが増えていませんか？　そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージがあるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く体幹強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。

【バシスタアーサナ】

（１）床に横向きに座り、左脚は横にまっすぐ伸ばし、右脚はひざを曲げて前に出す

姿勢を整えつつ体幹強化。１日１セット【痩せにくい→痩せやすい】体が変わる簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲右手は腰の上に置きます

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