レンジで簡単朝ごはん　オートミールで作る“糖質オフ”フレンチトーストレシピ

管理栄養士のkannaです。今回はオートミールで作るフレンチトーストのレシピをご紹介します。小麦粉やパンを使わないため、糖質制限中にもおすすめ！電子レンジで簡単に作れます。卵に浸す時間も不要で、思い立った朝にすぐ作れる時短レシピです。ぜひ作ってみてください。

このレシピを試すのにかかる時間

• 約15分

レンジで簡単糖質オフ！オートミールフレンチトーストの作り方

(画像=michillより引用)

材料（1人分）

・オートミール…30g
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・砂糖…大さじ1
・水…50mL
・牛乳…50ml
・卵…1個
・バター…5g
・苺、メープルシロップ…適量

作り方

(画像=michillより引用)

(画像=michillより引用)

①　 耐熱容器にオートミール、ベーキングパウダー、砂糖、水入れてよく混ぜ、電子レンジ（600w）で蓋をせずに2分間温める。

(画像=michillより引用)

(画像=michillより引用)

②　牛乳、卵を割り入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で3分間温め、容器から生地を外す。