肩や首がこったりなど「なかなか体の不調が取れない」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体バランスの崩れ”。また、体バランスが崩れるとお腹ぽっこりや下半身太りなどにもつながっていくので、全身のストレッチで体バランスを改善していきましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。
【スタンディングロールダウン】
全身を“丸めるだけ”とシンプルなエクササイズですが、背骨を取り囲む筋肉のストレッチ＆強化に効果的。全身を動かすので、お腹や腕などの引き締め効果も期待できます。
（１）両脚を腰幅程度に開き、つま先とひざをまっすぐにして直立。息を吸ってお腹を薄くして、頷くように目線を下げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）背骨の一番上にある頸椎を丸め、続いて上から下へと徐々に背骨を丸めていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲手が床につくまで、脱力した状態で背中を丸めます
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