アロマを焚きながら行うヨガは、いい匂いの中でリラックスでき、ラグジュアリーな気持ちにさせてくれます。
今回は、オレンジスイート＆フランキンセンスのアロマを使って、気持ちいい呼吸に導いていきましょう。
アロマの効果や、呼吸を広げるヨガポーズ4選をご紹介します！
オレンジスイート＆フランキンセンスで行うアロマヨガの効果とは？
アロマはいい香りがするだけではなく、心やカラダにさまざまな効能をもたらします。
ヨガとアロマは相性が良く、呼吸を感じやすくなったり、リラックス効果が高まったりするなど、素晴らしい相乗効果が得られます。
今回のアロマヨガで使用する「オレンジスイート」と「フランキンセンス」の香りや効能についてご紹介します。
オレンジスイート
オレンジスイートは柑橘系の暖かみのある香りです。
気持ちを前向きにする効果や、心を落ち着けて安眠へ導いてくれる効果が期待されます。
また、胃腸の調子を整える作用もあり、お腹の調子を改善したい時にも使用したいアロマです。
フランキンセンス
フランキンセンスは、古くから匂い袋やお香などにも使われており、気品漂う香りがします。
筋肉を緩ませて呼吸を内側から広げやすくする効果があります。
また抗菌作用により、呼吸をすることで喉の痛みなどの呼吸器系の不調を改善してくれる効果も期待されます。
オレンジスイート＆フランキンセンスで行う呼吸を広げるアロマヨガポーズ4選！
今回ご紹介するのは、YMCのYouTubeチャンネルで公開している、YMC横浜校で講師を勤める宮田奈緒先生による『呼吸を広げるアロマヨガ』のレッスンです。
アロマは、オレンジスイートとフランキンセンスを使います。
胸まわりや肋骨まわりの筋肉を集中的にほぐし、呼吸がしやすくなるポーズ4選をご紹介します。
動画で詳しく見たい派の方は、上記の動画を再生してご覧ください！
体側や肩まわりをほぐすポーズ
胴体の横である体側や肩まわりから、軽くほぐしていきます。
ゆっくりと気持ちいい呼吸を意識して行いましょう。
体側や肩まわりをほぐすポーズのやり方
- あぐらで座る。
- 両手のひらを首を支えるように当てる。
- 手のひらの器の中で首を優しく回す。（2〜3回）
- 反対回りもする。（2〜3回）
- 両手をお尻の横に下ろす。
- 息を吸いながら左手を天井方向にあげ、吐きながら右側に倒す。
- 息を吸いながら左手を開き、胸を斜め上に開く。
- 左手で下から上に円を描き肩まわりをほぐす。
- 2〜3回回したら、反対回りも同じように行う。
- 終わったらゆっくりと左手を下ろし、上体を元に戻す。
- 反対側も同じように行う。
呼吸とともに背中や体側の伸びを感じましょう。