普段からストレスにさらされていて、怒りが収まらない！なんて経験はありませんか？
仕事や育児に追われてイライラの感情が表に出てきてしまって、いい経験がない。
そんなときは、怒りが収まらないときの対処法を試してみましょう。
【怒りが収まらない】初めに
普段仕事や育児に追われて、イライラしたり、怒りが収まらないなんてことはありませんか？
ストレスの溜らない仕事があるのは確かですし、育児で旦那さんが手伝ってくれるご家庭はイライラして怒りが収まらないなんてことは少ないです。
しかし、現実的に考えてそういう仕事や家庭は少ないのが現実です。
旦那さんは仕事でストレスが溜まり、家に帰れば奥さんから育児を手伝えとせがまれて余計イライラがたまる。
奥さんは、普段育児で大変なのに旦那さんが仕事から帰ってきても育児を手伝ってくれなくてストレスがたまる。
そういうシチュエーションはかなり多いです。
イライラの感情から思わず怒鳴ってしまい、そこから喧嘩に発展することも少なくありません。
今回はそんな、ストレスでイライラしたり怒りが収まらないときの対処法をご紹介していきたいと思います。
【怒りが収まらない】スピリチュアルケア
みなさんはスピリチュアルケアというものをご存知ですか？
スピリチュアルケアとは、疑問点に対して納得を得ることを必要としています。
なので、スピリチュアルケアは誰にでもできるというものではありません。
また、日本ではこのスピリチュアルケアは必要性の認識が薄いためあまり浸透していません。
なので、スピリチュアルケアを行っているところは少ないでしょう。
【怒りが収まらない】対処法①お風呂
ストレスやイライラで怒りが収まらないときの対処法で最適なのはまずは、落ち着くことです。
スピリチュアルケアというものがあり、上記で説明した通り医療や心理学における用法でどうにもならないと考えている時の対処法などで用いられています。
根本的に納得するまで追求する必要があります。
しかし、そのためにはしっかりと落ち着いた気持ちを取り戻すことが大切です。
イライラしていたり、怒りが収まらないときに考えを巡らせてしまうと良くない方向に考えてしまったり、行動してしまうと後悔してしまいます。
なので、いったん心を落ち着けるという意味でもお風呂に入ることをおすすめします。
お風呂と言ってもシャワーではなくしっかりと湯船につかりましょう。
お風呂につかることで、副交感神経が働いてリラックスすることができます。
【怒りが収まらない】対処法②趣味
さきほども述べたように、ストレスやイライラで怒りが収まらないときの対処法で最適なのはまずは、落ち着くことです
なので、無心で取り組むことのできるような趣味を持っている方は、それに没頭するのがおすすめです。
趣味に没頭することで心を落ち着かせることができます。
できれば頭を使うものが良いでしょう。
パズルやガンプラなどの組み立てる系の趣味は、頭を使いながら組み立てるので怒りが収まらないときには、イライラを落ち着かせるのに良いです。
また、映画やドラマなどを見るだけでも次第に、イライラが収まってくるのでおすすめです。
