ヨガといったらダイエットにはげむ若い女性がしているというイメージがありませんか？
けれどもヨガの本場インドでは、老若男女問わず、誰でもヨガを行っています。
どんな年齢の方だってできるのがヨガなんです。
むしろ、高齢者の方にこそ、ヨガをしていただきたい！
というわけで今回は、初心者の高齢者の方でも安心してできるヨガをご紹介していきます。
高齢者にこそヨガがおすすめなワケ
ムリなく筋肉、関節強化
高齢になればなるほど、どうしても筋力は衰えてしまいます。
60歳までは2％程度、60歳代は15％程度、70歳代は30％の筋力が減少すると言われています。
筋力が弱ってしまうと歩いてもすぐに疲れてしまいますし、家事もへとへとになってしまいますから、生活にも支障が出てきてしまいますよね。
そこで、オススメできるのがヨガなんです。
ヨガは無理をせず、自分のできる範囲で行うことができますから、自分なりのリズムで筋力を鍛えていくことができます。
また、高齢になればなるほど弱ってしまう関節の強化のためにも、ヨガは役立ちますよ。
骨密度アップ
女性は閉経後、ホルモンの関係で、ガクンと骨密度が下がってしまうと言われています。
骨密度が下がってしまい、骨粗しょう症になると大変です。
ちょっと転んだり、重いものを持ったりするだけで、簡単に骨折してしまいます。
骨折が寝たきりにつながったりもしますので、骨密度を鍛えておくことはとっても大事。
ヨガは、骨密度を鍛えるためにもお役に立てるんですよ。
転倒予防
高齢者になってくると恐ろしいのが転倒です。
若い時にはちょっとくらい転んでも何てことはなかったのに、高齢になってしまうと、ちょっとのつまずきや転倒が命取りになってしまうことだってあるんです。
例えば、骨密度が低い場合には、転倒が骨折につながります。
ねんざなども重症化しやすい上に、若い頃よりも治りが悪くなります。
ですから、転倒には本当に気をつけないといけません。
転倒しないために重要になってくるのがバランス力。
つまずいてもよろめいても、バランス力があれば立て直せます。
ヨガは、バランス力を鍛えることもできます。
リラックス効果
ヨガで最も期待できるのが、リラックス効果です。
ヨガの呼吸法は、脳に深いリラックスを与えてくれます。
高齢者の方は何かとストレスが多いですよね。
老々介護や、自分自身の病気、子供や孫の心配。
悩みがつきない高齢者の方にヨガはとてもオススメです。
コロナ禍の2021年、気軽に外出できませんから、ストレスだってたまりがちですよね。
そんな方もぜひ、ヨガをお試しください。
頭も心もカラダもスッキリしますよ。
