「体型が長年変わっていない」という人ほど、自分の体型や体重の変化に敏感です。実際、そんな人が共通して実践しているのが「体重が増えたらすぐに調整する」ということ。たしかに５kg減量するのはかなり大変ですが、３日程度で１〜２kg減量するのであれば取り組みやすいでしょう。では、どのようなアプローチをしているのか、その【簡単痩せルール】をチェックしてみましょう。
｜腹７分目くらいで食事をやめる
とにかくカロリー計算をして食事を管理方法は、毎日続けるには非現実的ですし、メンタル面で追い詰められてしまうもの。だからこそ、調整するときは、カロリーを多少は気にしつつも「腹７分を意識して食べる」ようにします。カロリー計算というよりも、「自分のお腹と相談」して、前後の食事内容と照らし合わせてトータルのバランスを考えながら「食べる」「食べない」を選択していくのがポイントです。
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