お腹周りは運動不足や食べ過ぎなど生活習慣の乱れが如実に現れてしまいやすいパーツの１つ。実際、何となく不調を感じていると、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験はありませんか？ そんな、悩ましいぽっこりお腹問題を解決するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】です。
【ナヴァーサナ】 ※軽減法
腹筋と体幹を一気に強化しつつ、お腹の内部を温めて、内臓の働きをよくする効果でお腹の巡りを高めるポーズです。腰の痛みの緩和する効果も期待できます。
（１）体育座りして、両手をそれぞれふくらはぎに添える
(画像=beauty news tokyoより引用)
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