膝下O脚の治し方は8つあります。おもに筋肉のつき方と関節の歪みが原因のため、姿勢改善や体操によって徐々に改善することが可能です。膝下O脚に悩んでいる人に向けて原因や治し方、整骨院の選び方を紹介します。この記事を読むと、自分に合った膝下O脚の治し方がわかりますよ。
膝下O脚とは
まっすぐ立ったときに膝同士はくっつくけれど、ふくらはぎがくっつくかない状態を「膝下O脚」または「XO脚」と言います。
これは、ふくらはぎが外側に湾曲して「O」の字に見えるためです。
正常な脚は、まっすぐ立つと膝とふくらはぎの両方がくっつきます。
また「O脚」とは、膝もふくらはぎも離れてしまう状態です。
膝下O脚になる3つの原因
膝下O脚になるのは、3つの原因があります。
現在、膝下O脚で悩んでいる人は心当たりがないか確認してください。
1．ふくらはぎの外側に筋肉が付いている
ふくらはぎの外側に筋肉が付いていると、膝下O脚に見えます。
悪い姿勢によって膝関節が内側に向くと、内側に筋肉が付かず外側に偏ってしまうためです。
たとえば、以下に該当する人は膝下O脚になる可能性があります。
- 土踏まずを踏んで歩いている（偏平足）
- 内股で歩いている
- よく正座か女の子座りをしている
- 足に合わない靴を履いている
通常は土踏まずを浮かせて、足の指で踏み出して歩きます。
しかし、膝下O脚の人は土踏まずを踏んで足の指を使いません。
そのため、外側のみに筋肉が付いて膝下O脚になります。
2．関節が歪んでいる
膝下O脚は、関節が歪むことによって発生します。
悪い姿勢を続けていると、股関節と膝関節が徐々に変形していくためです。
土踏まずを踏んで歩いていると、膝関節が内側に入っていきます。
すると膝関節に連動して、股関節は外側に開いてしまいます。
以上のように、膝の上下でねじれるのが膝下O脚の仕組みです。
最初は筋肉のつき具合だけだったものが、時間をかけて関節にまで影響を及ぼします。
3．生まれつき骨が曲がっている
膝下O脚の人の中には、生まれつき骨が曲がっているという人もいます。
膝の関節が変形してしまう先天性の病気があるためです。
赤ちゃんの頃は誰しもO脚ですが、成長しても膝下O脚が改善されない場合は生まれつきの可能性があります。
自己判断が難しい場合は、病院や整骨院で診てもらうのがおすすめです。
自分では生まれつきと思っても、関節や筋肉が原因で改善できる場合もあります。
