春が待ち遠しくなる季節ですね。春は進学や新学期、新入社員として頑張る方も多い季節です。そんな新生活を機に、イメチェンや心機一転を図る方も多いのではないでしょうか。今回は、美容にも気を使えて、ダイエットも出来るという一石二鳥の方法をご紹介します。
春は気分的にも生理的にもダイエットの季節
(画像=『lovely』より引用)
もうそろそろ1月も終わり、少ししたら3月、4月と春の季節になっていきますね。春は新生活が始まる機会も多く、何か心機一転をしたいと考える方も多いのではないでしょうか。
特にダイエット。新生活で痩せてキレイな身体で新しい生活を始めたい方は必見です。実は春は気温が上がり代謝が良くなる他、ダイエットサポート的成分豊富な七草や春野菜を多く摂れることから、気分的な理由以外にも生理的にダイエットに適した季節を言えるのです。
食事制限は危険！
とはいえダイエットをするからといって、食事制限を先にするのは非常に危険です。
過度なダイエット、及び食事制限は効果的である一面もありますが、体には強い負担がかかり、不調を感じてしまいます。食事量全体を減らしてしまうと、エネルギーや栄養不足による肌荒れや髪のパサつき、イライラなどの悪影響が広がってしまいます。
過度なダイエットによる美容への影響
- 炭水化物不足・タンパク質の過剰摂取で腸内環境が乱れ、基礎代謝に悪影響を及ぼします。腸内環境の乱れにより、肌のターンオーバー乱れを引き起こし、ニキビの増加、便秘などを引き起こすと言われています。
- 必須ミネラル酸は肌を構成する成分の為、それらがないと肌荒れの原因にもなります。
- 髪を成長させるためのタンパク質などの栄養素が足りなくなり、髪も細くなってしまいます。
- 取り入れる脂肪分が制限されると、皮膚の分泌が極端に減ってしまい、頭皮の乾燥も招いてしまいます。
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