ヨガを全くやったことがない方は「軽い気持ちでヨガを始めても大丈夫だろうか？」と一歩が踏み出せないことも。
みんなはどんな理由でヨガを始めているのでしょうか？
ヨガ初心者が参考になる、始めるきっかけ6選をご紹介します！
ヨガを始める理由は何？ヨガを始めたきっかけ6選
年々増えているヨガスタジオとヨガ人口。
ヨガを習っている人は、もはや珍しくありません。
たくさんのヨギーがヨガを始めるきっかけとなった、理由6選をご紹介します！
ダイエット目的
ダイエット目的でヨガを始める人は多いものです。
ヨガには、全身の引き締め、代謝アップ、暴飲暴食の抑制など、ダイエットにつながるさまざまな効果が期待できます。
特にヨガの中でも運動量が多いと言われている、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガなどはダイエットに効果的なもの。
健康的に痩せたい方には、ヨガでダイエットがおすすめです。
健康促進
ヨガと言えば『健康』というイメージが強いですよね。
ヨガを習慣的に続けることは運動不足の解消にもなり、健康促進に効果的なものです。
ヨガで健康促進できる大きな理由のひとつは、その呼吸法です。
ヨガでは呼吸の仕方に着目してレッスンを進めます。
普段はしない深い呼吸は、横隔膜を大きく動かし、内臓まわりの筋肉を刺激するもの。
その様な呼吸法によって内臓機能が活性化し、血行促進につながります。
深い呼吸は精神も落ち着かせ、心身のバランスを整えてくれるのです。
アスリートのカラダのメンテナンス
数多くのアスリートは、カラダのメンテナンス目的でヨガを行っています。
アスリートは肉体を酷使しており、利き腕側の筋肉を多く使ったりして、カラダが歪んでしまうことも少なくありません。
その予防として、ヨガでカラダのバランスを整えたり、競技のための集中力をヨガで鍛えたりしています。
ヨガのポーズは、ゆっくりとした動きと深い呼吸で、体幹やインナーマッスルを鍛えてくれるもの。
加えて、カラダの上下左右をバランスよく伸ばしたり鍛えたりして、カラダのメンテナンスにとても適しているのです。
メンタルを整える
ヨガは自律神経のバランスを整えて、メンタルの安定にも効果的なものです。
ヨガのゆっくりとした呼吸法は、副交感神経を優位にさせて、心とカラダをリラックスさせ、日常のストレスで乱れがちな、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できます。
また、ヨガのレッスンでは自分のカラダと呼吸に集中して、エクササイズを行います。
自分の心身との対話に集中することで、日常のストレスや抱えている問題を、ひと時頭の外に追いやり、脳をリフレッシュすることができます。
これは瞑想と同じ効果があり、ストレス解消し、メンタルを整える効果が期待できるのです。
キレイになりたい
ヨガをやっている方は、キレイな方が多いです。
長年ヨガをやっている方の中には、ほっそりしていて筋肉は多くなさそうなのに、さまざまな難易度の高いポーズもこなす方が多いもの。
その理由はインナーマッスルにあります。
インナーマッスルはカラダの深部にある筋肉で、外側に付く筋肉とは違い、カラダをギュッと引き締めてくれます。
このインナーマッスルはカラダの内側に熱を作り、血行促進にも効果的なもの。
カラダの循環が良くなると、老廃物の排出を促し、美肌効果やぽっこりお腹の解消などにつながります。
また、ヨガには安眠効果も期待でき、睡眠は何よりの美容液になるもの。
ヨガにはキレイになる効果が詰まっているのです。
趣味が欲しい
学べば学ぶほど奥が深いヨガは、趣味としても楽しめるものです。
ヨガは約4500年前の古代インドで発祥したと言われており、古い歴史を持っています。
ヨガの元はインド思想にもとづいた修行法であり、カラダの鍛錬はもちろん、心の安定も重要視しています。
アーサナや呼吸法はヨガのほんの一部に過ぎず、瞑想、ヨガ哲学、食事法など、さまざまな要素からヨガは成り立っています。
深く知るほど発見が多いヨガは、趣味としても飽きが来ないものになるでしょう。