精神的に辛い時やしんどい時に取り入れたい小物は?
五感のうちの1つ、嗅覚が人間の精神状態に及ぼす影響は意外と大きいと言われています。例えば過去に行った事のある場所を思い出す時、単なる写真などで思い出すより、その場で嗅いだ食べ物の匂いを伴えばより鮮明に思い出せるのは誰しも経験済みではないでしょうか。
その嗅覚を使って、心が辛い時の対処法に生かす方法がアロマオイルやアロマキャンドルなどの「リラックスできる香り」を取り入れる方法。仕事から帰宅した時のリラックスなどに使うだけでなく、「この香りは癒される香り」と自分にまず暗示をかけ、同じ香りをしみこませたハンカチなどを持ち歩いておけば、出先や仕事の場などで精神的に追い込まれた時などにその香りで心の緊張を解くことができるようになることも。
精神的に辛い時やしんどい時に読みたい本は?
精神的な疲労を感じている時に「絶対に効く」という万能特効薬はありませんが、ちょっとした手助けとなる対処法は確かにあります。おいしい食べ物や好きな映画、大好きなお酒などもその1つ。そこで今回はそんな対処法の中から毎日の生活の中に取り入れやすいものをいくつかご紹介します。
精神的に追い詰められると身体的な疲労が蓄積していても、なかなか夜眠りにつくことができなかったり、せっかくの休日もくよくよと物事を悪い方に悪い方に考えてしまうといったことになりがちです。
そんな時の対処法としておすすめなのが聴覚に訴えるリラックス法。このCDブックスには不眠やうつといった心の風邪に効くとされるハワイ島の自然が生み出すサウンドが収められています。静か過ぎる部屋でじっとしていても心が辛いだけ。かといってわずらわしい人工音は逆効果となってしまうことも。
そんな時、ただ自然のサウンドが流れるこのCDに身を任せていれば、おのずと落ち着きが戻ってくる効果が期待できます。
ハワイ絶景の癒し音CDブック
某ブログサイトでの「猫」ランキング1位を獲得した猫マンガの待望の書籍化第一弾。しぐさや食べ物にまつわるエピソードなど2匹の猫の何気ない日常を描いたマンガを読むうちに、こわばっていた心や張り詰めていた神経といった心が辛い状態から、自然とほっこりしてくるのを感じられるハズ。猫好きの友達にプレゼントするのにもうってつけの1冊です。
うちの猫がまた変なことしてる。 （メディアファクトリーのコミックエッセイ） [ 卵山玉子 ]
職場など仕事で心が折れそうな場面に多々直面しなくてはいけないときなどに、少しだけ「ホッ」とする時間をくれる役割を果たしてくれる卓上カレンダー。元々はシリーズ累計200万部近くとなる大ベストセラー本で、このカレンダー用に新たに選ばれた写真に、辛い時に頑張れる言葉や励ましになる言葉、くすっと笑える言葉が添えられています。
特に大仰な頑張れる言葉でなくても心がほっこりすることはとても大切。誰かにプレゼントするのにもぴったりです。
卓上 人生はニャンとかなる！（2018カレンダー）
自身の怠惰やいいかげんさが招いた窮状ならまだ納得できるけれど、何事に対しても一生懸命頑張っているのに辛い立場に立たされたり、もっともっと頑張るように言われて心が辛い、身体も悲鳴を上げている、だけどどうするべきかわからない、という時にこそ読んで欲しい1冊。好きな食べ物やお酒で自分を適度に甘やかしてあげるのも大事な対処法だと気付かされます。
がんばらない生き方[ 池田 清彦 ]
しんどい時、精神的に辛い時に響く名言
仕事の場などで、自分が「精一杯やっている」にも限らず、上司や先輩などからやたらと「上から目線」の助言をされたり、一見「頑張れる言葉」ともとれる言葉を乱発されて心が折れた、ということはありませんか? この場合に救いがないのが相手が「忠告」としてこちらの心が辛い言葉を投げ続けてくるため、それに対して傷ついたり「それは頑張れる言葉ではない」と思っても、なかなか「止めてください」とは言い出せないこと。
特に誰から見てもパワハラであったりモラハラであったりする場合は、周囲に助けを求めたり社内のしかるべき部署などに相談することもできますが、ギリギリの場合はそれも難しく、逆に「自分が被害妄想なのではないか」とか「忠告が素直に受け止められない自分が小さいのでは」と自分をさらに追い込みがちです。
Old men are fond of giving good advice, to console themselves for being no longer in a position to give bad examples.
『年輩者はやたらと忠告したがる、なぜなら自分たちがもはや良き「悪いお手本(失敗例)」ともなりえないからだ。』
引用元: http://izquotes.com
そんな時にはフランスのモラリストであるロシュフコーのこの名言を思い出しましょう。実際、それが仕事の場であっても、家庭や身内の中でのことであっても、年輩者だからといって全員が全員「出来た人」というわけではありません。忠告は忠告として受けとめつつ、それ以上は必要に応じてスルーすることも賢い対処法です。
カレに振り回されて心が辛い時に効く名言
ダイアン・キートンやミア・ファローなどの女優との浮名や数々の恋愛にまつわるエピソードでも知られる俳優兼映画監督のウディ・アレンの名言。恋愛のゴタゴタで疲れ果てた時などには「もう恋なんてウンザリ」と思うこともありますが、実際に恋愛が全くない無味乾燥な毎日を送りたいかと言われれば「NO」というのが本音では。
そんな時に思い起こして頑張れる言葉の1つでもあるウディ・アレンのこの名言。とんち話のようですが、恋愛に関する絶対の真理が込められた名言であり頑張れる言葉です。
To love is to suffer. To avoid suffering one must not love. But then one suffers from not loving.『恋をするということは苦しむこと。であるからして苦しみたくないなら恋をしなければいい。しかしそうなると今度は恋をしていない、ということで苦しむ羽目になる』
Lovers are commonly industrious to make themselves uneasy. 『恋人たちというものは、なぜか自分たち自身を不安にさせようと必死になるものである』
スペイン人の作家セルバンテスの名言。思い当たる節があるという人も多いのでは? 例えばLINEが既読になってもすぐ返事が来なかったり、残業のない日のはずなのにいつまでも帰宅していなかったり、というちょっとしたことでも「浮気?」「隠し事?」という疑惑をワザワザ自分の中に芽生えさせて、どんどんどうすることも出来ない不安を一人かきたてて苦しくなってしまう、ということをついついやってしまう、という人も。
付き合い始めのうちは相手も可愛いと思ってくれるそうしたヤキモチや不安も、相手の側に心理的に余裕がなかったりすると「ウザい」「重い」と片付けられてしまうようになってしまいます。いい意味での恋愛での緊張感は大切ですが自分で自分を追い込むようなことはしないのが大事だということを簡潔に教えてくれる名言であり頑張れる言葉です。
仕事や人生に疲れて心が辛い時に効く名言
イギリス人劇作家のトム・ストッパードの名言です。「どうして自分だけツイてないんだろう」と思う時にこそ、噛み締めたい含蓄が込められています。誰にとっても人生はギャンブル。しかも勝ち=成功を手にする可能性は低い、と思えば隣の芝生をむやみやたらとうらやましがる必要もなくなります。
Life is a gamble, at terrible odds. If it were a bet you wouldn’t take it. 『人生はギャンブルだよ、しかも恐ろしく勝率の低いヤツの。もしこれが賭けの対象だっていうんなら誰もやろうなんて思うはずないね』
つまり今ツイてないとしても、次は分からないということでもあるハズ。自分が頑張れる言葉としても覚えておきたい名言であり頑張れる言葉です。
誰でもしんどい時、精神的に辛い時はあるもの!
自分が招いてしまった失敗や事態といったことだけでなく、巻き込まれ事故のように自分に非がなくても心が辛い、しんどい立場に立たされることはあるもの。ですがそういったときこそ、浮き足立つことなくしっかりと自分の立ち位置を確かめて、一歩一歩着実に状況を良くしていく努力と時間が必要です。
さらにそんな時に自分の心を奮い立たせてくれるような頑張れる言葉やご褒美になる食べ物、心に刻んでおきたい名言や頼りになる人の存在こそが人生の宝物。上手く危機を脱した後もしっかり大事にしていきたいですね。
提供・Lovely（感度の高いオトナ女性に恋愛や美容から占いまで幅広くリアルな視点でお届け）
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