痩せたいけど「時間もお金もかけられない」という方は少なくないと思います。そんな“おうちエクササイズ派”の方に特におすすめなのが、お腹はもちろん全身の引き締めに効いて、しかも痩せやすい体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】。続けるほど肩周りや股関節周りなどの柔軟性も高まりますし、減量効果も期待できます。
【ダブル・レッグ・ストレッチ】
腹筋を意識しながら腕と脚を同時に動かすエクササイズです。お腹に常に負荷がかかるため、腹筋＆体幹の強化に効果的ですし、腕と脚を大きく動かすので新陳代謝もアップします。
（１）仰向けに寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながらお腹を薄くし、骨盤を後傾させて床にぴったりとくっつける
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲腕は体の横に置きます
【こちらの記事も読まれています】
