家に帰っても仕事のことばかり考えてしまう……オン・オフを切り替えるコツは

仕事を終えオフに切り替える時

仕事を自宅に持ち帰ってしまうと、プライベートの時間とのメリハリがつかず、心身を休ませることができなくなってしまいます。仕事はオフィスにいるうちに終わらせて、会社を出たらプライベートの時間へと切り替えることが大切です。

また、スマホやインターネット環境が充実していることで、いつでもどこでもオフィスメールをチェックできる状態になりました。けれど、仕事モードから抜け出せないと、リラックスできないだけでなく、逆に仕事の時間も身が入らず効率が悪くなってしまうことも。

「何時以降はメールはチェックしない」と決めて、プライベートを優先しましょう。お休みの日も1日に一度だけ時間を決めてチェックするというようにルールを決めましょう。本来であれば、業務時間外の連絡は、返さなくても問題になりません。

お仕事が終わったら真っ先にお家に帰るのも良いですが、気持ちを切り替えるためにカフェやお店に立ち寄ってみるのもオススメ。

カフェに立ち寄ってみたり、ウィンドウショッピングを楽しんだりなど、ほんの少しの時間でも気分転換として使いましょう。環境が変わることで好奇心が刺激され、充実度を感じらるようになります。

帰宅するころには、仕事での張りつめていた気持ちもすっかり落ち着き、「仕事だけの平日」という感覚がなくなっているはずです。

寝る前のリラックスタイム中は、テレビやスマホチェックをやめて、静かな時間を作りましょう。おすすめなのが日記をつけること。細かく文章にして書かなくても、箇条書きやメモ程度で構いません。

特に仕事でミスをした日などは、どうしても気持ちが沈んでしまい、なかなか切り替えることができないので、ノートなどに書き出すのが効果的です。気持ちを文字として吐き出すことで、ストレス解消になるだけでなく、自分の気持ちを可視化することができるので改善も見つかりやすくなります。

オン・オフを切り替えることは仕事、勉強、プライベートなど日々の生活のすべてにおいて大切なことです。私たちの生活には色んな場面や状況が入り混じっているからこそ、メリハリをつけることです。

オン・オフの切り替えは、意外と難しいものです。朝起きた時にも疲れが残っているのは、睡眠が短く脳が休めていないことが原因にあるかもしれません。今回紹介した以外にも、自分だけの切り替えの方法を上手に見つけてみて。

提供・Cinq（サンク）ーよくばり女子のはたらき方