（２）胸を開きながら両ひじを斜め下へと５秒程かけてゆっくり下げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲ひじと肩甲骨を背中の後ろへ引き寄せるイメージです
（３）腕を下げきった位置で２秒間キープして（１）に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
この腕の上下運動を“１日あたり５回〜を目標”に繰り返し行います。なお、エクササイズの効果をきちんと得るためにも、「腕を下げる時に肩をすくめない」ように注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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