覚えておいてほしい。モラハラの父親から自分自身を守る3つの方法
父親のモラハラが、自分の力でスルーできるうちは何とかやり過ごせるかもしれません。しかしずっとつらい思いを心に抱えているなら、今すぐ対処する勇気を持ちましょう。
①モラハラの父親から自立する
モラハラの父親から身を守るには、自立するのが1番の得策です。モラハラの父親から早く独立する方法を考えて実行に移しましょう。社会人なら今すぐにでも一人暮らしを始めるべきです。いっそ海外に仕事を見つけるという手もあるでしょう。学生ならば、寮制の学校に入ったり、一人暮らしをするなど、父親と物理的に離れる目標を持ってみることです。
「世の中には、離れた方が幸せな家族もいます。私がそうでした。自分を傷つけようとする父や母と、とにかく顔を合わせないよう、仕事を忙しくしたり、家にいないように工夫していました。やっと一人暮らしができるようになったとき、涙が溢れるほど幸せでした。父親にモラハラを受けている人は多分意識できないかもしれませんが、自分の居場所がある、誰にも傷つけられないということは何物にも変えがたい喜びであることは確かです」（46歳・技術）
「大切なのは、父親のモラハラにさらされても、「自分は悪くない」と自覚すること。正気を保つこと。自立すれば、日薬、時間薬でいつか心も癒えていく。時間が過ぎれば心の中も整理できるようになりますから」（29歳・公務員）
「まだ学生さんなんかで、親元から自立するのが難しいなら、自分の居場所、避難場所を作るのが大事ですよ。自分の部屋があるなら鍵をかける、怒鳴り声が聞こえないようヘッドホンをするのもいい方法。ただし、嫌な時に聴いてた音楽って、その時のことを思い出すスイッチになったりします。だから私は工事用の騒音避けヘッドマフをしてました。2000円ぐらいでワークマンなんかにあります」（31歳・編集）
②モラハラの父親に負けないメンタルの強さを身につける。
父親が強くていつも顔色を見てビクビクしている自分と決別しましょう。モラハラの父親に負けないぐらいタフになることです。たとえ怖くても、傷ついたり、気持ち悪い思いをしたらその場でハッキリと伝える勇気を持つことです。たまには父親を唖然とさせるほど激しく怒るのも効果的です。
また、いざという時のために護身術や武道を習っておくのも良い方法です。そして自立する決意を固め、それまで決して自分を過小評価しないこと。父親の言動は完全に無視し聞き流し、父親のネガティブな刷り込みに決して負けない強さを身につけましょう。
「機嫌の悪い父親の顔色なんて伺わないこと。子供をビクつかせることに喜びを感じているのだから。自立して、遠くに引越すことだけを考えて生きてた時期がある。あんなモラハラ野郎に心まで壊されないと自分に言い聞かせて、ジョギングでストレスを解消してた。そして、ぬいぐるみでもペットでも、彼氏でもかまわないから、自分を愛して癒してくれるものをぎゅっと抱きしめて。そうやって正気を保っていたかな」（34歳 プランナー）
③匿名で相談する
父親からモラハラを受けていることを、他人にはなかなか相談しにくいものです。暴言や虐待を受けている母親なら、つらい気持ちをわかってくれると思うかもしれませんが、実際には母親は父親と共依存関係に陥っていることが多く、「お父さんは悪気があるわけじゃない」「お前だって態度が悪いことがある」などと、真剣にとりあってくれないこともよくある話です。「誰も自分の気持ちをわかってくれない」という絶望的な気持ちになるかもしれません。
そんなときは、専門の相談員が答えてくれる「もやったー」や、「ヤフー知恵袋」などの悩み相談掲示板に匿名で書き込んでみるのも手段のひとつです。
また、誰も信じてくれないと諦めずに、日頃から父親にされたことをこっそり記録しておくとよいでしょう。日記にその日の出来事をつけたり、父親の罵詈雑言をスマホでこっそり録音するなど。
万が一DVをされたら、怪我の写真を撮って、お医者さんに診断書をもらう。しっかり証拠があれば、専門家や親戚に相談してもあなたを信じてくれます。助けてくれる人が必ずいることを忘れないでいてください。
モラハラの父親に心を壊されないよう、徹底的にタフになろう
父親との確執は娘にとってつらいものですよね。しかし、父親に振り回されて心を消耗してしまわないよう、強くならねばなりません。
モラハラな父から自立し、しあわせに暮らせる時期じゃ必ずやってきます。とにかくヒントを元に、できる限りの対策をしてくださいね。
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