どんなにダイエットを頑張っても、お腹ぽっこりを改善できない方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性が大。腹腔とはお腹の中の空間のことで、この腹腔の内圧が弱いと外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹圧強化で呼吸法が変える簡単エクササイズになります。
｜腹圧強化＆呼吸法が変わる簡単エクササイズ
腹圧を強化するには呼吸法を変えることが鍵。呼吸法が変わって腹圧を常にキープできるようになることで、自然とお腹ぽっこり問題が解決に向かいます。
（１）床に仰向けになってひざを立てて両脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させていき、骨盤を床にぴったりとくっつける
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）両ひざを持ち上げ、息を吸いながら両手でひざを抱えて胸に近づけていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
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