最近肌のハリが失われてきた…とお悩みの方はいませんか？ハリは化粧品や食べ物などで回復させることができるのです。そこで今回は、肌のハリが失われる原因やハリ・ツヤを取り戻す方法、具体的な食事や化粧水・美容液などをご紹介します。
肌のハリが失われてしまう原因とは？
肌のハリが失われる原因①油脂の多い食事をとっている
肌のハリが失われる原因1つ目は、油脂の多い食事をとっていることです。脂分の多い食事には、ファストフードやスナック菓子、揚げ物などが当てはまります。これらに大量に含まれている油は、体内で分解しきれず酸化していきます。酸化した油が、肌荒れの原因になる「活性酸素」を生み出してしまうのです。
肌のハリが失われる原因②毛細血管が減少している
肌のハリが失われる原因2つ目は、毛細血管が減少していることです。人間の体を走っている毛細血管には、細胞に栄養や酸素などを運び、老廃物を排出する役割があります。毛細血管が巡っているおかげでみずみずしい肌を保つことができているのです。
しかし毛細血管は歳を取るにつれて少なくなっていきます。そうすると栄養が肌に行き届かなくなったり、肌が酸欠状態になります。これにより、肌のハリが失われてしまうのです。
肌のハリが失われる原因③甘いものばかり食べている
肌のハリが失われる原因3つ目は、甘いものばかり食べていることです。糖分を大量に摂取すると、それを分解するためにビタミンBという成分が消費されます。ビタミンBには肌を保護する役割があるので、ビタミンBが不足すると肌のハリが失われてしまうのです。
甘い物のとりすぎは、肌のハリを失わせるだけでなくニキビなどのトラブルも引き起こします。肌のハリを失いたくないのなら甘いものはなるべく控えてください。どうしても糖分が摂取したくなったら、ビタミンBが入った食品なども一緒に食べるようにしてください。
ビタミンBを多く含む食材
| かつお | 鶏のささみ | 枝豆 | ほうれん草 |
| レバー | まぐろ | モロヘイヤ | 絹ごし豆腐 |
| あさり | アボカド | えりんぎ | たらこ |
肌のハリが失われる原因④便秘気味である
肌のハリが失われる原因4つ目は、便秘気味であることです。便秘とは、本来なら排出されるべき不要なものが腸内でとどまっている状態です。この状態が続くと腸に悪玉菌が増えていき、体内に害のある物質が蔓延してしまいます。
便秘になったとき、体は肌から有害物質を排出しようとします。有毒物質を排出することに集中してしまうため、肌の回復が追いつきません。結果、肌の状態が悪くなりハリが失われてしまうのです。
肌のハリを取り戻す方法！手軽にできる方法などもご紹介！
肌のハリを取り戻す方法①腸の活動を活発にする
肌のハリを取り戻す方法1つ目は、腸の活動を活発にすることです。便秘は肌のハリを損ないます。便秘を改善するために、腸の活動を活発にする必要があるのです。水分を大量に摂取したり、運動を行うこと、朝食を食べることなどが、腸内環境改善に役立ちますよ。
また便秘や腸内環境改善にヨーグルトが良い、という話を聞いたことがあると思います。
肌のハリを取り戻す方法②コラーゲンを体内に取り込む
肌のハリを取り戻す方法2つ目は、コラーゲンを体内に取り込むことです。コラーゲンには水分をキープし、肌にハリを与える力があります。コラーゲンが豊富な食事を摂ったり、コラーゲンが入った化粧品などを使用しましょう。
肌のハリを取り戻す方法③マッサージを行う
肌のハリを取り戻す方法3つ目は、マッサージを行うことです。マッサージによって肌の血流を良くすると、アンチエイジング効果が期待できます。肌が若返らせ、ツヤや弾力を与えることが可能なのです。ただし間違った方法でマッサージをすると、逆に肌にダメージを与えることになってしまいます。やり方には注意しましょう。
肌のハリを取り戻すマッサージのやり方
手のひら全体で頬を多い、ゆっくりとリフトアップしていく。
手を顔の中心から外に向かって移動させていく。
ひたい近く、顎付近も同じ様に、中央から外側へ手を動かす。
口元や目の周りは軽く押さえるだけでOK。
肌のハリを取り戻す方法④化粧水や美容液などでスキンケアをする
肌のハリを取り戻す方法4つ目は、化粧水や美容液などでスキンケアをすることです。肌が乾燥したり、汚れが溜まっている状態だと肌のハリは失われていきます。化粧水で角質を柔らかくしたり、美容液で肌に栄養を与えることで、ハリは回復してくるはずです。
40代になると、今まで行なってきたスキンケア方法では効果が薄くなっていきます。「最近肌の調子が悪い」と感じたら、スキンケアの方法を見直してみてはいかがでしょうか。
肌のハリ・ツヤを取り戻すための食べ物とは？
肌のハリ・ツヤを取り戻す食べ物①大豆製品
肌のハリ・ツヤを取り戻す食べ物1つ目は、大豆製品です。納豆や豆腐などの大豆製品には「イソフラボン」という成分が含まれています。これは女性ホルモンと似た働きをするため、肌を若返らせ、ツヤやハリを与える役割を担います。肌の弾力を回復させたり、くすみやシミなどにも効果的です。
またイソフラボンにはメラニン色素の生成を抑制する効果や、肌の回復力を高めるヒアルロン酸生成を助長する役割があります。ハリやツヤだけでなく様々な効果をもたらしてくれるのです。手軽に取れるので、是非毎日の食事で食べるようにしましょう。
肌のハリ・ツヤを取り戻す食べ物②赤身肉
肌のハリ・ツヤを取り戻す食べ物2つ目は、赤身肉です。赤身肉には鉄分やビタミンCが多く含まれています。これらは肌の毛細血管の減少を防ぎ、肌の血行を回復させる力を持ちます。血行がよくなれば自然と肌のハリも回復していきますよ。
またビタミンCには肌のくすみを回復させ、明るい印象を与える役割も担います。赤身肉だけでなく、レバーやあさりなどにも豊富に含まれる成分ですので、是非積極的に摂取してくださいね。
肌のハリ・ツヤを取り戻す食べ物③ナッツ類
肌のハリ・ツヤを取り戻す食べ物3つ目は、ナッツ類です。ナッツ類には抗酸化作用を持つ「ビタミンE」という成分が豊富に含まれています。肌の酸化を抑えることでハリやツヤが回復してくるはずですよ。ナッツ類アレルギーの場合は、アボカドやうなぎ、あんこうの肝などでも代用可能です。
