メディテーションの注意点は？
いきなり動かない
(画像=『BELCY』より引用)
メディテーション中は身体が緊張から解放されているので、いきなり身体を動かしてしまうと貧血を起こしたり、筋を痛めることがあります。寝起きにいきなり動いた感覚に近いのではないでしょうか。メディテーションから覚める時は必ずゆっくりと手順を踏んで行いましょう。
携帯はOFF
(画像=『BELCY』より引用)
深いリラックス状態や集中状態にある時、身体は音や刺激に敏感になっています。集中して何かをしている時に声をかけられたり、肩を叩かれてビックリした経験はありませんか。メディテーションを始める前に携帯の着信音やアラームは必ずOFFにしておいてくださいね。
メディテーションを活用して毎日を快適に！
(画像=『BELCY』より引用)
メディテーションの意味や効果、やり方についてご紹介しました。意外と簡単にできるんです。少しの時間でも効果があって慣れるとどんどん効果が深まっていくので、ぜひ今日から生活に取り入れてみてください！
提供・BELCY
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