肩に効く寝ながらストレッチの方法は？
【肩】肩が柔らかくなる寝ながら柔軟①腕十字ストレッチ
肩が柔らかくなる寝ながら柔軟、1つ目は腕十字ストレッチです。胸の前で腕を十字に組み、そのまま引っ張るようにして肩の筋肉をほぐしていきます。
現代人は肩こりで悩む人も多いですよね。辛い肩こりも肩の筋肉を柔軟にすると、予防・改善が期待できます。このストレッチで肩を柔らかくしましょう。
腕十字ストレッチ
仰向けに寝て、右腕が胸の前に来るように伸ばす。
左腕で右腕と交差するような形でつかむ。
胸の前で腕を十字にするような大勢になったら、そのまま左に引っ張るように伸ばす。
30秒間キープし、元の体勢に戻す。
反対側の腕も同様に行う。
【肩】肩が柔らかくなる寝ながら柔軟②腕回しストレッチ
肩が柔らかくなる寝ながら柔軟、2つ目は腕回しストレッチです。これは、寝たまま腕をグルグルと回すだけの簡単なストレッチです。
肩こりが気になった時の改善にも効果的です。難しい動作は必要ないので、気が向いた時にやってみてくださいね。寝る前にやっても効果的です。
腕回しストレッチのやり方
仰向けに寝そべり、両手をおへその上で組む。
そのまま両腕をまっすぐ上に伸ばす。
お腹の上で大きくグルグルと円を描くように回す。
左右5回ずつ、腕が疲れない程度に繰り返す。
POINT
疲れない程度に繰り返そう
このストレッチは特に回数制限がありません。腕が疲れない程度に、左右5回ずつ交互に行いましょう。
寝ながらストレッチで手軽に体をほぐそう
寝ながらストレッチは寝そべったままできる簡単な方法です。お風呂上がりのリラックスタイムや寝る前など、空いた時間にお試しください！
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！
極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！
また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。 さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！
食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。
今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円！送料無料！
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追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・ 480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。
このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。
480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！
一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
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