ブルーマンデー症候群の対処法その②
最も恐れていた「月曜日」がやってきました。もちろん、嫌々ながらも私たちは仕事に出かけなければいけません。そこで、ブルーマンデー症候群をとにかくラクにする「月曜日」の過ごし方、考え方をご紹介しましょう。
月曜日の対処法1：月曜日は会社に行くだけでOKの日とする
大抵の場合、月曜日の憂鬱な気持ちは、出かける前や通勤途中がいちばんつらいもの。会社に到着すると忙しさに紛れていつの間にか忘れていることが多いのではないでしょうか。月曜日はがんばりすぎず、重いノルマを自分に課さず、ゆったりしたスケジュールを組むことです。無理な残業もなし。肩の力を抜いて楽にいきましょう。月曜日は会社に行くだけでOKです。
月曜日の対処法2：デスクの整理で心にゆとりを
会社に着いたらいきなり仕事をするのではなく、心に余裕を持たせるためにも、まずはデスクの掃除を始めましょう。引き出しや書類の整頓、整理、拭き掃除をしてすっきりと。
いつも使う書類やメールのテンプレートを作ったり、ファイリングなど、今週の作業がはかどるよう準備や工夫をする時間を取ると、落ち着いてきます。
月曜日の対処法3：月曜日は終始マイペースの日
無理して相手に合わせる必要はありません。せめて月曜日ぐらいは、他人の期待に応えなきゃいけない、周囲に合わせなきゃいけないなどと自分を縛りつけないことですよ。いい人はつい頼まれた仕事を引き受けたり、自分のキャパがいっぱいでも困っている人を助けてしまいがち。他人は他人、自分は自分と割り切って、何事もマイペースで進める日と決めましょう。
月曜日の対処法4：デスクに心の拠り所を
デスクにひとつだけお気に入りのアイテムを置きましょう。自分だけにわかるメッセージを込めたアイテムは、焦りや不安を感じた時、心の拠り所になります。
例えばシュライヒ社などの小さなフィギュアは大人っぽくデスクの邪魔にならないのでおすすめです。亀のミニチュアなどは「ゆっくり、焦らないで」と自分を励ますこともできるでしょう。他に、運気を上昇させる効果があるガラス製のペーパーウエイトや、小さな観葉植物を置くのもおすすめです。
★月曜日の対処法5：月曜日のささやかな楽しみを用意しよう
ブルーマンデーを無事乗り越えるために、そして無事乗り越えた自分のために、月曜日はささやかな楽しみを用意しておきましょう。例えば、
- 帰りに美味しいスイーツを買って帰る
- 楽しみなDVDを見る
- お気に入りのテレビをチェックする
- 帰りに映画を観に行く
- 美味しい朝ごはんを準備する
- ランチは大好物にデザート付きでいつもより豪華に
- 昼休みや仕事の帰りにショッピング
ブルーマンデー症候群をうまくかわしてがんばった自分に「おつかれさま、ありがとう」と声をかけてあげましょう。きっとこれからは、もう月曜日は憂鬱ではなくなります。
対策を立てて、ブルーマンデー症候群を回避しよう
月曜日が怖い、会社や学校に行きたくないブルーマンデー症候群に効果的な対処法の数々、いかがでしたか。特に、日曜日の早起きと運動はダイレクトに効くので自信を持っておすすめできる方法です。悩んでも楽しんでも、明日になればまた明日がやってきます。自分にできそうな対策を組み合わせて、憂鬱すぎるブルーマンデー症候群をうまく回避してくださいね。
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