腰周りのくびれはオンナらしさを存分に引き立ててくれますが、そんな理想の腰周りを手に入れるためには贅肉を落とすのはもちろん、腹筋の強化は必須です。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】になります。
【クリスクロスのバリエーション】
くびれ作り＆お腹の贅肉落としにとって重要な「腹斜筋」と「体幹」を集中強化できるエクササイズです。続けるほどにダイエット効果の出やすい体をめざせます。
（１）床に仰向けに寝て両脚を床から上げ、頭を軽く起こす
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲両腕は脇を開いて、手を頭の後ろに置きます
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら左脚を伸ばし、左腕を伸ばしながら右側に上半身をひねるように起こす
(画像=beauty news tokyoより引用)
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