20kg以上の減量に成功。モデルが告白【今すぐできる簡単ダイエットテク】３つ

キレイな体型をキープしている人を見るたびに「何をしているのか？」と気になってしまうものです。そこで今回は20kg以上の減量に成功し、現在はモデルとして活動する女性の生活習慣をリサーチ。体型をキープするために、そして太らないように心かけて実践しているという【今すぐできる簡単ダイエットテク】を教えてもらいました。

｜食事と食事の間隔を“たっぷり”空ける

食生活で彼女が日々気をつけている点を聞くと、「しっかり体内で消化してデトックスさせるため、さらには消化器官をリラックスさせるために“食事と食事の時間をしっかり間隔を空ける”」とのこと。また、特に大切にしているというのが“前日の夕食から次の食事まで”の時間で、できるだけ12時間以上空けるようにしているそうです（例えば夜20時に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降）。

｜スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをする

ダイエット効率を上げるために彼女が心がけているのが「スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをすること」とのこと。特におすすめというのが、体幹や引き締めたいパーツにアプローチしつつ体の柔軟性が高まるストレッチだそうで、いくつかやり方を覚えておくだけでいつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践できると言います。