マタニティブルーの対策方法
マタニティブルーは生理現象のひとつであるため薬や施術による治療方法がありません。
しかし不安状態が続く中で時が経つことを待つのも辛いものがありますよね？
そこでご自身がマタニティブルーになった際に少しでも気持ちを楽にできる方法をお伝えして参ります◎
1.感情を素直に出す
赤ちゃん中心の生活に本当は心身共に疲れのピークに達しているけれど母親である以上「私が頑張らなきゃ」と無理をしているお母さんも多いことと思います。
しかし母親だって一人の人間です＊
子育てが辛いと感じるときは「辛い」と声に出しても良いですし、泣きたくなったら思い切り泣いてみましょう！
感情を我慢して溜めこむとストレスは溜まるばかり＊
一度思い切り泣くことで感情をリセット！
心のデトックスをしちゃいましょう◎
2.身体を休める
睡眠不足はメンタルの不調を起こす大きな要因の一つ＊
人の三大欲求の中にも睡眠が含まれるように寝たいのに寝れない生活が続くと誰だって心が荒んでしまいます。
特に産後は赤ちゃんのお世話などで夜にしっかりと睡眠時間を確保できないお母さんも少なくはありません。
そこでたまには父親であるご主人さまや他の家族、ベビーシッターなど安心して赤ちゃんを任せられる人に助けてもらい充分な睡眠をとりましょう＊
また食事や掃除も無理に頑張ろうとせずにほどほどに手を抜いてもOKです！
お母さんのメンタルが限界に達する前に上手く周りを頼って、しっかりと休む時間も確保してくださいね♡
3.誰かと話す
筆者の周りでも妊娠して子供を産むと大人相手に話す機会が急激に減ったというお母さんをお見受けします＊
なかには一日中言葉が通じない赤ちゃんの相手に自分の子供とは言えどちょっとぐったり…という方も！
こんな風に感じるのは悪いことではありません◎
誰もが通る道なので自分を責める必要なんて全くないんです♡
しんどいな！と感じたらまずはご主人さまやご家族信頼がおける友人と積極的にコミュニケーションを取ってみて＊
今のしんどい気持ちを人に話すだけでも心がフッと軽くなりますよ！
また他人に現状を知ってもらうことで本当に苦しくなったときにフォローも頼めます◎
もし嫁ぎ先の関係で周りに知り合いがいない…というお母さんは地域の相談員さんなど公的な機関を利用するのもひとつの手＊
お母さんと赤ちゃんが健やかにら生活していくためにも誰かと話すことを大切に◎
いつでも周りの方にヘルプが出せるようこまめなコミュニケーションを大切にしてくださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事ではマタニティブルーについての基本情報をお届けしました！
マタニティブルーは産前産後のお母さんであれば誰でもなる可能性があるもの＊
だからこそできれば妊娠初期からご主人さまや家族に産前産後はマタニティブルーになる可能性があることをお話ししておいて気持ちを落ち込ませる言葉を控えてもらうようにお願いしておくのも 良いですね♡
また自治体によっては産後のケアサービスを受けられるところもあるので事前によく調べて最大限活用することをおすすめします＊
お母さんと赤ちゃんが毎日健やかに過ごせることを心から願っています＊
提供・DRESSY
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