2022/02/14

下半身の引き締め効果大。骨盤底筋の強化がポイント【太もも細くなる】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

太ももに付いた贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、適度に引き締まったオンナらしい下半身を手に入れるためには、太ももの引き締めは大切なポイントとなります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの筋肉を強化できる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。

【クラムシェル】

“横向きに寝そべりながらひざを開閉するだけ”と手軽にできるエクササイズになります。骨盤底筋を鍛えることができるので妊活中の方にもおすすめです。

（１）床に横向きに寝そべってひじを着いて頭を支え、両脚を揃えて軽くひざを曲げる

下半身の引き締め効果大。骨盤底筋の強化がポイント【太もも細くなる】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

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