リストラティブヨガ
「リストラティブヨガ」は、「アイアンガーヨガ」から派生したヨガのスタイル。
アイアンガーヨガと同様に、ひとつひとつのポーズを丁寧に行い、時間をかけてポーズを取ります。
副交感神経を高め、心身をリラックスできるヨガです。
パートナーヨガ
「パートナーヨガ」は、「ペアヨガ」「カップルヨガ」とも呼ばれ、ひとりではなくパートナーとふたりで行うヨガです。
パートナーと一緒に呼吸をし、ポーズもふたりで行います。
ひとりでは十分に伸ばせない部分をストレッチできたり、お互いをサポートし合ってポーズを取ったり、コミュニケーションを取りながら楽しむヨガです。
目的別オススメヨガ
ヨガを始める目的として「ダイエット」や「運動不足解消」、「リラックス」などをよく耳にします。
今回はその3つに絞って、オススメのヨガをまとめてみました。
運動・ダイエット目的
ダイエット目的にオススメなのは、運動量が多いヨガです。
最も運動量が多い「アシュタンガヨガ」、そこから派生した「ヴィンヤサヨガ」「パワーヨガ」などがオススメです。
リラックス目的
運動量が多い「動的ヨガ」に対して動きが少ないヨガは「静的ヨガ」と呼ばれます。
リラックスにオススメなのは「静的ヨガ」と呼ばれる、「陰ヨガ」「リストラティブヨガ」がオススメです。
レッスン内容によっては「ハタヨガ」「ホットヨガ」などもリラックス効果が得られます。
ヨガの種類を知って自分に合ったヨガを見つけよう！
ヨガは種類によって、運動量も雰囲気も大分違います。
ヨガの種類を知ることで、目的に合ったヨガを探すことができます。
ぜひ、自分に合ったヨガを見つけてくださいね！
なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった！」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。
スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。
【こちらの記事も読まれています】
＞ヨガインストラクターに年齢は関係ある？結論：40代でも遅くない！
＞整体師の資格と種類は何がある？整体師になるには絶対必要？
＞ヨガとピラティスってどう違うの？それぞれの効果や特徴をチェック！
＞ベビーマッサージの効果とは？赤ちゃんとママに起こる効果を詳しく解説
＞【適性check！】アロマセラピストに向いている人とは？