下半身デブ打破の鍵は「骨盤底筋」だった。美脚を叶える２つのメソッド

すらりと引き締まった美脚は女性の憧れですよね。太ももやふくらはぎのトレーニングに励んでいるのに、なかなか結果が出ないという方も多いのではないでしょうか。実は、美脚を手に入れるためには『骨盤底筋』を鍛えることが近道なのです。今回はあまり知られていない骨盤底筋と美脚の関係性と、効率良く美脚に近づける骨盤底筋の鍛え方についてご紹介します。

骨盤の歪みが美脚への道を邪魔していた！？

脚を組む癖があったり、バッグを持つ手がいつも左右どちらか決まっていたり、日常のささいな動作の繰り返しにより、骨盤の歪みが引き起こされます。骨盤が歪むとお尻や太ももの筋肉が均等に付きづらくなり、見た目のバランスが悪くなります。

(画像=『common』より引用)

さらに下半身の血行不良を招き、脂肪やセルライトなど老廃物を溜め込みやすい状態になり、便秘や冷え、さらにはむくみにまでつながってしまいます。このように骨盤の歪みが下半身太りの負のスパイラルを起こしているのです。

ダイエット成功の秘訣とは？

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか？

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下

(画像=『common』より引用)

「nosh」がなぜここまで人気なのか？

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。