正月太り解消！ お腹まわりスッキリエクササイズ2
（1）足を開いて座り、両腕を肩の高さに持ち上げたら横に開く
(画像=『女子SPA！』より引用)
→足は無理のない範囲で開く →体が前に倒れないように、頭頂部から尾骨までをまっすぐにする
（2）息を吐きながら上体を右にねじる～息を吸いながら正面に戻る
(画像=『女子SPA！』より引用)
→左右のお尻をバランスよく床につけて、浮かないようにする
（3）息を吐きながら上体を左にねじる～息を吸いながら正面に戻る
(画像=『女子SPA！』より引用)
（2）～（3）の動きを、呼吸に合わせて5～10回程度繰り返す。
どちらのエクササイズも、腰が丸まってしまうと効果が出にくくなるので気をつけましょう。また、お腹をねじるエクササイズは、食後すぐにはおこなわないこと。食べた後は、2時間ほど空けて、体の様子をみてからおこなってくださいね。
＜文／高木沙織＞ 高木沙織 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Instagram：@saori_takagi
提供・女子SPA！
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