上半身の筋肉量をキープ◎ １日３セット【たるみを感じさせない体に整える】簡単習慣

「最近、運動不足だな」と自覚している人は少なくないでしょう。運動不足は筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環に陥ってしまわないためにも習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープに役立つヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”です。

【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”

基本のポーズは立って行いますが、今回紹介する“上半身特化型バージョン”は椅子に座ったまま実践するのもOK。デスクワークの合間やリラックスタイムなどスキマ時間に自然な呼吸を心がけて実践しましょう。