ツボ押しのコツとルール
ツボ押しにはコツとルールがあります。ツボ押しが体の不調を助長させないためにも、しっかりと守りましょう。
- 食後30分＆飲酒後は避ける
- 行う前後には必ずコップ1杯の水分補給を
- イタ気持ちいい強さで刺激
- 入浴などで体を温めてから行うと効果が高まる
- 1か所につき3～5回に
- 3週間続けると高い効果を実感
＜注意＞ ・手指に痛みがある人は、無理に行わないこと ・体調が普段と異なるときは、主治医に相談してから行うこと ・手術後は行わないこと ・妊娠中は行わないこと ・発熱時は行わないこと
胃腸の働きを活性化し、脂肪を燃焼「中脘」
「中」は中央、「脘」は胃袋（空間）という意味を持つ「中脘（ちゅうかん）」のツボは、胃の中央部にあって胃疾患の治療にも使われます。みぞおちとおへそを結んだ正中線（せいちゅうせん）上の、おへそから指4本分上の位置にあります。
このツボを刺激すると、胃腸の働きが活性化し、体内に溜まった余分な脂肪を燃焼させます。胃腸周りの脂肪も燃焼しやすくなるので、ぽっこりお腹の解消にも効果的です。 お腹周りには、胃腸をコントロールする神経や毛細血管が張り巡らされているので、中脘を刺激することで、お腹の張りや下痢の解消にも効き目があります。 また、中脘は東洋医学で言う「気」を発する場所なので、全身の健康維持・疲労回復には欠かせないツボなのです。
＜ツボの押し方＞
1 床にあおむけに寝て、両ひざを曲げて立てる。
2 両足裏を合わせて両ひざを左右に広げる。顔は上に向け、ゆっくり呼吸をする。左手の指4本分をおへその上に置き、ツボを見つけ、左手を握ってツボを覆うように置く。 ※脚は広げられるところまででOK。腰が床から離れないように。
3 広げた右手を2に重ね、息を吐きながらゆっくり5秒押す。息を吐きながら上下に3秒揺らし、息を吸いながら2秒かけてゆるめる。同様に5回くり返す。
＜文／女子SPA！編集部 イラスト／黒川輝代子 モデル／竹原桃子＞ 女子SPA！編集部 大人女性のホンネに向き合う！をモットーに日々奮闘しています。メンバーはコチラ。twitter:@joshispa、Instagram:@joshispa
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