ピザーラのピザは美味しいですが、1つどれくらいのカロリーなのでしょうか？食べる時の糖質や塩分、カロリーが心配という方に、今回はカロリーの低いピザを定番、安いものと分けてご紹介します！また、クリスピーとの違いも載せているので、気になる方はぜひご覧ください！
【定番】ピザーラのカロリーが低いピザメニュー5選
①ミックスシーフード
1つ目は、「ミックスシーフード」です。ピザーラの全メニューで1位である、カロリーが1番低かった理由は、材料が「シーフード（魚介類）」を使用しているからだと考えられます。エビ・イカ・貝柱の魚介がトッピングされています。Lサイズは183キロカロリーとなっております。
②ペパロニラバー
2つ目は、「ペパロニラバー」147キロカロリー（Sサイズ）です。Mサイズは146カロリー、Lサイズは186キロカロリーとなっております。1つ目のシーフードに並び、カロリーが低いメニューの1つです。意外な結果にも熟成されたサラミを使ったもので、トマトソースをベースにパルメザンチーズを乗せた一品です。
③濃厚シーフード ～アヒージョ仕立て～
3つ目は、同じくシーフードが材料の「濃厚シーフード ～アヒージョ仕立て～」という結果になりました。Mサイズは147キロカロリー、Lサイズは188キロカロリーです。1つ目の「ミックスシーフード」より多少カロリーは高くなりましたが、やはり海鮮物はヘルシーなようです。
④オマール海老ソースの贅沢シーフード
4つ目は、「オマール海老ソースの贅沢シーフード」です。Mサイズは157キロカロリー、Lサイズは207キロカロリーとされています。カナダ産オマール海老とピザーラ特製のオマール海老ソースにエビ、貝柱をトッピングしたシーフードピザです。期間限定メニュとなっております。
⑤和風アスパラベーコン
5つ目は、「和風アスパラベーコン」です。カロリーはSサイズで174キロカロリーとなっております。ヘルシーで体に優しいアスパラガスを使った和風ピザメニューで、ふんだんに使用した２種類のベーコンとともに、スモークベーコンやレモンバターソース使ったヘルシーなピザメニューとなっております。
【値段が安い】ピザーラのカロリーが低いピザメニュー5選
①プレーンチーズピザ
1つ目は、プレーンチーズピザ（Mサイズ・Lサイズ）」です。Sサイズは1,050円、Lサイズは1,680円です。メニューの中で圧倒的に値段が安く、プレーンチーズピザ（チーズとソースのピザ）に、お好みのトッピングで、カロリー調整も自分できるので、カロリーを低く抑えたい方におすすめしたいメニューです。
②マルゲリータ
2つ目は、「マルゲリータ（Mサイズ・Lサイズ）」です。Mサイズは1,800円で、Lサイズが2,880円となっております。マルゲリータといえば、ピザの中でも王道のメニューで人気が高い上、カロリーも低く、値段が安いのも人気の理由でしょう。
③マルゲリータ ハワイアンデライト
3つ目は、「マルゲリータ ハワイアンデライト」（Mサイズ・Lサイズ）」です。Sサイズは¥1,880円、Lサイズは3,000円となっております。トッピングは生ハムとパイナップルを使った名前の通りハワイアンな仕上がりで、値段も安いのでリピーター人気メニューの1つです。
④スパイシーソーセージ
4つ目は、「スパイシーソーセージ」（Mサイズ・Lサイズ）」です。Mサイズは1,880円、Lサイズは3,000円となっております。「マルゲリータ ハワイアンデライト」と値段は同じですが、味はまるで正反対のスパイシーな一品です。値段もお手頃なので、おすすめのメニューです。
⑤ソーセージと厚切りベーコンのミートソース
5つ目は、「ソーセージと厚切りベーコンのミートソース」です。Mサイズは1,945円、Lサイズは3,121円です。トッピングはベーコンと昔ながらのソーセージ、濃厚ミートソースがトッピングされています。値段も安く、年代に関係なく人気メニューです。
ピザーラメニューに含まれる塩分量は？生地などの選び方も！
ピザーラの塩分濃度は非公表
ピザーラ公式メニューでは塩分濃度は公表されていません。一般的なピザに含まれる塩分を推定することはできます。塩分は1枚につき約3.4g程の塩分が含まれていると推定されます。種類別に見ると「マルゲリータ」で0.9g、「ミックスピザ」で1.9g、「シーフードピザ」で1.1g程の塩分が含まれています。
ピザーラのピザに含まれる塩分の濃度は高濃度が多い
Mサイズ１枚あたり10g～13gの塩分が含まれていると言われます。厚生労働省は成人１日あたりの塩分摂取量の目標値は男性が8g、女性が7gと提示していますので、ピザ1枚あたりを食べたとしても摂取量は大幅に超えてしまいます。マルゲリータはピザの中でも塩分少なめですので、糖質制限中の方にはおすすめです。
「生地」「ソース」「トッピング」のヘルシーなものを選ぶ
ピザの塩分摂取量を抑えるためには「生地」「ソース」「トッピング」のローカロリーなものを選ぶことがポイントです。「生地」ではクリスピーのような薄い生地、「ソース」ではシンプルなトマトソース、「トッピング」には野菜や魚介類が比較的にヘルシーなのでおすすめです。
