｜サーキットトレーニングを週２回以上、低強度の運動を週１回以上実施する
脂肪燃焼効果が高くエネルギーをたくさん使うサーキットトレーニングは全身を引き締めるには最適。まず始めるなら、スクワットやランジ、腕立て伏せといったシンプルな動きで複数の筋肉を一挙に強化できるものを組合せて行いましょう。
なお、キングスベリー氏は「サーキットトレーニングは週２回以上実践するべき」と語ります。なお、実践する際は「１つ１つのエクササイズの間隔を短くすることがポイント」だそうです。
また、贅肉を解消するためのパーツ別の引き締めエクササイズについては「ヨガやピラティスなど低強度のエクササイズがおすすめ」とキングスベリー氏。「心拍数をキープして１時間程度を基本に、週１回以上行うのが一番効果的」と明かしています。
ダイエットの専門家であるキングスベリー氏が明かした３つのルールは普段の食生活や運動に“ちょっとした一工夫を加えるだけ”と手軽に採り入れやすいのが魅力。生活習慣の一部にすることで理想とする脂肪燃焼ボディへつながっていきます。ぜひ日々のダイエットのヒントにしてみてくださいね。
