あこがれのしなやかな細脚をめざすべく最初に取り組むべきが、脚の見た目印象を決定づける太もも周りの引き締めです。そのためには小まめなトレーニングの積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、かつ太ももサイズダウンに高い効果を発揮する【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】になります。
【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】
太もも裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも大きな筋肉。強化することで太もものサイズダウンが叶うだけでなく代謝UP効果も期待できます。
（１）床にうつ伏せになる
(画像=beauty news tokyoより引用)