腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【ペタンコお腹に導く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“ペタンコお腹”へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。

【ハンドレッド】

お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズ。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大で、ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

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(画像=beauty news tokyoより引用)

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置きます

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【ハンドレッド】

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