ヨガの効果を高めない、やってはいけない習慣とは？
ヨガの効果はやり方によっては倍増され、場合によっては半減してしまうことも…。
せっかくのヨガの効果が減ってしまうのは悲しいですよね。
ヨガの効果を高めない習慣3つをチェックしましょう。
朝食を抜く
ダイエット目的にヨガをしている方も多いですよね。
ダイエットをしていると、カロリーを摂取しないようにと、朝食を抜いてしまう方も少なくありません。
ですが朝食を抜くと、代謝が上がらない上に自律神経も乱してしまい、ダイエットにも逆効果に働くことも。
また、朝食を抜くと、脳へ十分な栄養がいかないため、集中力ダウンや仕事のパフォーマンスの低下につながってしまいます。
さまざまな面から見ても、朝食を取った方がヨガの効果は高められるでしょう。
お酒の飲み過ぎ
ヨガをするとカラダの循環が良くなるものです。
カラダを動かした後はご飯もお酒も進みますが、お酒の飲み過ぎには気をつけましょう。
お酒は飲み過ぎるとカラダの水分を奪ってしまい、循環を悪くしてしまうもの。
禁酒する必要はありませんが、適度な量の飲酒を心がけましょう。
寝る前のパソコン・スマートフォン
パソコン・スマートフォンなどで使われている光は、眠りを妨げてしまうものです。
寝る前にスマートフォン・パソコンを見ていると、交感神経が優位になってしまい、睡眠障害を招いてしまうことも。
ヨガでせっかくリラックスしても、効果が半減してしまいます。
寝る前はなるべくパソコン・スマートフォンは避け、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
規則正しい生活でヨガの効果を高めよう！
ヨガのさまざまな効果は倍増することも、半減することもあります。
規則正しい生活は、ヨガの効果を高めてくれるもの。
この機会に、ご自分の生活習慣を見直してみてはどうでしょうか？
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