（３）一旦息を吸い、息を吐きながら左右の脚を交互に20回クロスさせる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲脚の付け根から動かすようなイメージで行い、つま先を伸びした状態をキープすることが重要です
（４）脚を下ろして元の姿勢に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲この時もお腹を凹ませているようにしてください
なお、期待する効果をきちんと得るためには、（３）で脚をクロスさせている最中に「お腹の位置が下がっていかないようにすること」がポイント。実践中は常に「ひじで床を押しながらお腹の位置を支えること」を意識しましょう。
最初は姿勢をキープすること自体、難しく感じるかもしれませんが、続けるほどに簡単にできるようになっていきます。ぜひ習慣化して、理想とする“しなやかなスラリ美脚”を作り上げていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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