しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

しなやかに伸びるスラリとした脚を理想とするところですが、その理想に一歩でも近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を強化するピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。

【内転筋強化ワークアウト】

太ももの付け根を動かしながら太ももの内側を強化するエクササイズです。続けるほどに股関節の柔軟性が上がるので、骨盤の位置を矯正する効果や脚の形を真っ直ぐキレイに整える効果を期待できます。

（１）うつ伏せになって肩の真下にひじをつき、脚を拳１個分開いてひざを立てる。その後、骨盤をやや後傾させて、お腹を凹ませる

しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）一旦息を吸い、息を息を吐きながら両脚をひざを伸ばしたまま上げ、つま先をピンと伸ばす

(画像=beauty news tokyoより引用)

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【内転筋強化ワークアウト】

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