太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

体全体のシルエットをより美しく見せるためには、正しい姿勢としなやかに伸びる細脚は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正しつつ、贅肉の付きやすい太もも周りの引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。脚全体の引き締めと、体幹の強化や集中力UPに効果を期待できます。

【立ち木のポーズ】

片脚で立ってバランスを取りながら体勢をキープ。足裏と内ももを押し合うことにより「大腿筋」や「ハムストリングス」といった太ももの筋肉を強化します。

（１）両脚を揃えて立ち、左足のつま先を立てて左ひざを曲げる

太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

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【立ち木のポーズ】

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