長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首や内巻き肩といった症状に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな丸まった姿勢がクセになってしまうと、スタイルの崩れと共に首肩周りのコリや痛みも慢性化してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが「菱形筋」にアプローチする簡単ストレッチ法です。
【菱形筋ストレッチ】
スタイルアップや姿勢の改善の鍵となる“肩甲骨はがし”に最適なストレッチです。菱形筋の柔軟性をキープすることで肩甲骨周辺の関節や筋肉の可動域が広がるので、美胸キープにも効果を期待できます。
(1)硬めのベッドの上で四つん這いになる
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