夫がうつになったとき、妻にできることとは
夫がうつになってしまったら、妻はどういった精神的サポートをしたらよいのでしょうか？
中には、うちの夫に限ってそんなことになるなんて！と動揺を隠せない方もいらっしゃるかもしれませんし、妻としても少なからずショックもあることでしょう。
しかし、妻のサポートや理解が夫の心の一番の特効薬でもあるのです。大切な家族を守るためにも、妻ができることをチェックしてみましょう。
妻が夫にできること①ゆっくりさせてあげる
第一に優先すべきは、夫を休ませてあげることです。心がパンクしてしまっている現状から切り離して、ゆっくりさせてあげましょう。
その時、まだかかりつけ医がいないようでしたら、夫のうつ状態が少し安定してきた頃に、ご一緒にクリニックを訪れてみるのもよいですね。夫が精神科に行くことに抵抗があるようでしたら、恥ずかしいことではないんだよとケアできるよう心掛けてください。
妻が夫にできること②夫のタイミングに合わせる
妻としては夫のことが心配で、体調どう？あれはどうするの？と、あれこれ夫に聞きたくなってしまうこともあることでしょう。しかし夫の望まないタイミングで、今後のことや夫の精神状況についてたくさん質問しまうのはタブーです。これは放っておくということではありません。
夫が話したタイミングになるまで、センシティブな内容の会話はこちらから振るのは避けて、見守ってあげるよう心掛けましょう。
妻が夫にできること③ありのままの夫と一緒にいる
早く回復してもらいたいあまり、夫を無理に励ましたり、回復した時の準備を先走ってしまったりしないようにしましょう。ありのままの夫の心を受け入れることが重要です。
ネガティブな発言を夫が繰り返すようなことがあっても、いったん受け止めた上で、そんなことはないんだよと感謝を伝えるようにするとよいですね。ネガティブな言葉を聞くのがつらくても、話を聞き切らないで割愛してしまうことなどないように！
妻が夫にできること④夫の心の状況に気をかける
うつの症状のひとつに❝感情の浮き沈みが激しくなる❞という症状があります。
ここ数日は元気そうだなと思っていても、昨日までの元気が嘘のように、途端に今日は元気がないなんてことも…
落ち込んでいるタイミングには、よからぬことを考えてしまう方もいるのは事実です。
夫が落ち込んでいる時や、責任感から焦って早く復活しようとしている時には、できる限り近くにいられるようにしましょう。
妻だけでなく、家族のサポートが必要
妻のサポートのみではなく、夫・妻両家の家族のサポートも重要です。
妻ひとりで抱え込んてしまうのもよくないですし、最悪の場合、妻までも夫のうつに引き込まれてしまうなんてことも…妻の心が少し疲れてしまった時にも、一番頼れるのはご家族の存在ではないでしょうか。
また、お子さまがいるご家庭の場合には、なおさら両家の家族にも協力してもらえる体制があると心強いですよね！
お子さまのメンタルケアにも配慮を
子どももお父さんの元気のない姿を、繊細に感じとっているものです。しかし、小さな子どもにとっては、うつを正しく理解できないケースがあります。
自分が悪い子だったから、お父さんが変わっちゃったのかな…と不安になってしまったり、いつもと違った家族の雰囲気に戸惑ってしまったりする子もいるのです。子どもを不安にさせないよう、家族の協力のもと、あなたのせいじゃないんだよ♪とケアできるよう心がけましょう。
子どもに夫の状況を伝えるべき？
この判断は家族によって変わってくることでしょう。
ですが、不用意にお子さんが『お父さん、なんでいつも家にいるの？』なんて言葉をかけてしまわぬよう、家族やかかりつけ医も含めて相談しておくことをおすすめします。
先ほどお伝えしたように、子どもは最近お父さんが笑っていない…などしっかり見ているものです。
子どもが安心できるよう、どこまでどのように伝えるかなども、考えておいた方がよいかもしれませんね。
笑顔溢れる家庭を取り戻そう♪
現代社会では、どんな方でもうつになってしまうリスクはゼロではありません。しかし、うつは『少しこころのバランスを崩してしまった状況』ということであり、決して治らないものではないのです。
一緒に協力してやっていこうね♪という、気長なスタンスで見守ってあげるようにしましょう。
元気な夫に戻れるよう家族の愛で包み込み、笑顔溢れる家族に戻れる日を信じて、焦らずゆっくり回復してゆけますように！
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