おしゃれを頑張っても下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておくことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身痩せにつながるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】になります。
【ヒップアップトレーニング】
「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエクササイズです。下半身全体の引き締めはもちろん、キュッと上がったヒップライン作りや腰の痛みの予防にも効果を期待できます。
（１）四つん這いになって、手を肩の真下、ひざを腰の真下に置く
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲腕は肩の幅、脚は腰の幅に開きます
【こちらの記事も読まれています】
