(1)床の上に仰向けになり、脚を肩幅に開いてひざを立てて大きく息を吸う

“姿勢の改善”で20kg減量に成功したダイエット、下腹ぽっこり問題を解決する簡単習慣など今週注目の話題1.jpg
(画像=beauty news tokyoより引用)

(2)息を吐きながら背中を5秒くらいかけてゆっくり前に起こし、上半身を真横から見たときに斜めの状態(床から60度くらい)で2〜3秒キープ。息を吸いながら(1)に戻る

“姿勢の改善”で20kg減量に成功したダイエット、下腹ぽっこり問題を解決する簡単習慣など今週注目の話題1.jpg
(画像=beauty news tokyoより引用)

▲背中を起こしたり倒したりするときは「手の平を脚に軽く触れたまま」実践します

これを“1日あたり1セット10回を目標”に実践します、なお、期待する効果をきちんと得るためにも「背中を起こす際に5秒くらいかけて息を吐き切ること」を心がけましょう。一見すると手軽にこなせそうなエクササイズですが、実践してみると少々ハードですが、続けるほどに下腹の凹ませ効果を実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)

【こちらの記事も読まれています】
61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
いつの間にか体重6kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は?
太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?