代謝の良い痩せやすい太もも周りへ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

下半身のムチっと感が悩みの種という方は少なくないと思いますが、そんな気になる下半身全体を引き締めるだけでなく、代謝の良い“痩せやすい下半身”まで手に入れられると嬉しいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】です。

【椅子のポーズ】

お尻や太ももの前側や後ろ側などの筋肉を一気に強化できるポーズです。また、両腕を上げてキープする形になるので、お腹周りや背中の筋肉の強化にもつながります。

（１）両脚を揃えて立つ

代謝の良い痩せやすい太もも周りへ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）両ひざを曲げてお尻を下に落として重心をかかとに持ってくる

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう

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【椅子のポーズ】

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