このようにバランス良く食べることで新陳代謝を上げて自然とデトックスを促すというのが“食べるダイエット”のポイント。食べることを我慢せずに痩せたい、体型をキープしていきたいという方こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。
｜薄くて細いお腹に導く簡単習慣
気づくと腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、贅肉がつきやすいパーツだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして理想的な薄くて細い腰をキープしていきたいもの。それに腰周りが引き締まると、立ち姿までキレイに見えるようになります。そこでおすすめの簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】です。
（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕を太ももと平行になるように上方に伸ばす
（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上体を起こすこと」を心がけて実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
｜あなたの生年月日から導かれる《2021年12月～2022年1月の恋模様》
何事も実行するタイミングが想像以上に大切になります。人間関係の中でも“恋愛関係”はとても深く濃密なものだからこそ、誰もが願う幸せを掴むために“運勢の流れ”を意識してみませんか？ それでは、あなたの生年月日から導かれる《2021年12月〜2022年1月の恋模様》をチェックしてみてください。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞
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