クンダリーニヨガの「火の呼吸」のやり方
クンダリーニヨガの呼吸法は、火の呼吸です。
この呼吸法を行うことで、前向きになったり、やる気が出てきたりをいったポジティブ効果が生まれてきます。
酸素をたくさん取り入れることができますので、頭の回転がなめらかになり、仕事の効率もアップ！
良いアイデアが湧いて来たりすることもあります。
内臓も元気になりますし、下腹の引き締め効果もありますので、ぜひ行ってみましょう。
やり方
- 姿勢を伸ばして座る。安定座でも、椅子に座るでも、どちらでもOK。
- フッと鼻から強く息を吐き出す。息を吐き出すと同時に、お腹をグッと引っ込める。
- ②を、1秒間に1回くらいのペースを目指して行う。フッフッフッフッと、連続して、強く鼻から息を吐き出すイメージで。
- これを30秒間繰り返す。
- 大きく息を吸い込み、下を向いて、10秒間息を止める。
- 上体を大きく前に倒しながら、ハーッと大きく息を吐き出す。
- ①～⑥を3回繰り返す。
慣れてきたら、息を吐き出すペースをどんどん早くしてみましょう！
クンダリーニヨガは、専門の先生に習いながら行おう
火の呼吸、いかがでしたでしょうか。
クンダリーニヨガは火の呼吸を行いながら、チャクラに効く様々なポーズを取っていきます。
また、マントラというお経のようなものを唱えながら、ポーズを取っていくこともあります。
しかし、ここでご紹介するのはやめておきましょう。
というのは、クンダリーニヨガは気を付けて行わないと、カラダに悪影響が起こる場合もあるからです。
もちろん、専門のインストラクターの先生の指導の下に行う分には大丈夫です。
ですので、クンダリーニヨガに興味を持ったという方は、専門の先生の指導の下に行ってくださいね。
最近は、オンラインヨガの種類も増えてきましたので、そちらも活用してみましょう！
まとめ
なかなか元気が出ないという方、きっとたくさんいらっしゃると思います。
それでも、前向きに元気を出したいというあなたにクンダリーニヨガはピッタリ！
ポジティブなあなたを取り戻すためにも、クンダリーニヨガに挑戦してみるのもアリだと思いますよ。
専門の先生の指導をあおぎながら、安全に楽しく行ってくださいね。
提供・yoganess
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