減量効果も期待できる。１日１セット【下半身後ろの引き締めに効く】簡単習慣

「贅肉で太ももとお尻の境目が失われつつある…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太ももやお尻の引き締めはもちろん、体幹も一段と強化されるので、減量効果も期待できます。

【ハムストリングスエクササイズ】

椅子の座面に両脚を乗せてお尻の上下運動を行うエクササイズで、太もも裏の引き締めやヒップアップなど下半身後ろ側のスタイルアップに高い効果を期待できます。