離婚トラブルの原因⑤：自信喪失ゆえのマイナス思考
今まで忙しく一生懸命だった子育てが落ち着いた途端に、『これまで私はなにをしてきたんだろう…』と急に不安になり自信を失い、いわゆる抑うつ状態になってしまいます。そのためどうしてもネガティブな思考になってしまうのです。
そして、私ってなんなの？と堂々巡りで考え込んでしまい、こんな状況だと主人もつまらないだろうし離婚した方が…なんて離婚を切り出してしまう女性もいらっしゃいます。
空の巣症候群の乗り越え方
空の巣症候群が原因で離婚だなんてできれば避けたいものですし、なによりご自身が一番今のつらさから抜け出したいと望んでいるはずです。なにか簡単にできる、よい乗り越え方はあるのでしょうか？
ここではそんな育児を頑張ってきた奥様を襲う、空の巣症候群の乗り越え方にフォーカスして解説してゆきます。
乗り越え方を理解することは、子育てを終えたこれからを笑顔で楽しく生きるヒントになることでしょう。
空の巣症候群の乗り越え方①：趣味を作ろう！
動きたくない中でも子育て以外に楽しみを見出すことが、乗り越え方のポイントです。無関心になってしまっている状況では、趣味を楽しもう！と言われても、趣味すらわからない状況になっていることも…。
そこでおすすめなのがガーデニング♪
簡単なプランターで始められますし、野菜の芽が出て成長してゆく姿はもちろん、収穫の際には喜びもひとしお！楽しみや達成感を感じられるため、心によい影響を与えることも期待できますよ♪
空の巣症候群の乗り越え方②：仕事に出てみよう！
最近は派遣など、ブランクがあっても柔軟な対応をしてくれる応募枠があるので、久しぶりの社会環境に不安という方であっても、非常に戻りやすい環境が整っています。
外に働きに出る勇気が出ないという方は、難しいパソコンの知識などがなくても気軽に取り組める案件も豊富な、クラウドソーシングから初めてみるのもよいでしょう。自分がしたことへの対価を感じられることは、自信を取り戻すきっかけにもなるものですよ♪
空の巣症候群の乗り越え方③：旧友に連絡してみよう♪
子育てが忙しく、疎遠になってしまった友人はいませんか？元気のない時に久々の友人に連絡？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、乗り越え方としては非常に効果があるんです。
友人がもし同じ悩みを抱いていたら、❝あ…自分だけじゃなかった❞と思えることもありますし、過去の話をすることで、昔の自分を思い出すことができます。育児前を思い出すという作業は自分への気づきにもつながる大事な作業でもあるんですよ♪
空の巣症候群の乗り越え方④：育児前の自分を振り返る
先ほどの旧友への連絡でもあったように、昔の自分を少し思い出してみましょう。
長年、子ども優先の生活で忙しくしていた方にとっては、❝母親業❞前の自分はなにを楽しんでいたかな？と考える時間を持つだけでも、乗り越え方のキーワードが思い浮かぶものです。
仕事をしていて楽しかったな…よく友達と出かけて楽しかったな…など、きっとなにかあるはずです。
思い浮かんだものをもう一度始めてみるのもよいですね！
空の巣症候群の乗り越え方⑤：少し散歩をしてみましょう
動く気力もないと思っている方も多いかもしれませんが、少し外を歩いてみませんか？買い物ついでにいつもと違う道を歩いてみるだけでもよいのです。ハードなトレーニングなんかする必要はありません♪
その時、しっかり周りの景色を見てみましょう。これまで忙しくて見落としていた小さな花や、知らなかったお店など、少しの発見でよいのでこれまでと違った目線を持って見ていると、少しずつ心に変化をもたらしてくれますよ。
空の巣症候群の乗り越え方⑥：家族に心境を相談しよう
一番の支えはやはり家族です。身近なに人に、素直に症状を話してみましょう。ご主人にも話してみないと、離婚危機になるほどの誤解を招いてしまうかもしれません。
無気力になってしまっている時には、家族の協力があると助かりますよね。
子どもが手が離れた今、ご主人との食事の際に一言、美味しい？と聞いてみるのもよいでしょう。美味しいね！と言ってもらえるだけでも、少しずつ喜びの感情を取り戻す機会に変わっていくものです。
あなたらしさを取り戻しこれまで以上に楽しもう！
もしご自身は大丈夫だったとしても、あなたの周りにも似た状況の方もいるかもしれません。
自分よりも子どもを優先にしてきた方にとっては、空の巣症候群による喪失感は計り知れないものでしょう。
一番はやはり家族や周りの方のサポートです。状況が悪化したとしても、離婚の決断に至るというのはあまりよいものではありません。ひとりで抱えず正しい乗り越え方を理解して、これからの残りの人生を楽しみましょうね♪
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