立ちっぱなしや歩きっぱなしだった１日の疲れは、できれば“その日のうちに”ケアしたいもの。でも、帰宅しても何かと忙しくてあっという間に就寝の時間という方も少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」に効く【筋膜張筋ストレッチ】。１分程度で実践可能です。
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【筋膜張筋ストレッチ】
太ももを引き締めつつ老廃物やむくみを一掃するストレッチです。筋膜張筋は特に“立ち仕事の多い方”や“よく歩く方”が固くなりやすい筋肉。柔軟性をキープすることで疲労感の緩和やむくみ予防、脚のラインをスッキリ整えることができます。
（１）床の上に仰向けになり、右脚を床から垂直に立てせて足首を直角に曲げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
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